bola mnie

28.04.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 8 jarmuż, sałata rzymska, pomidory, ogórki kiszone, rzodkiewki, szczypiorek, pietruszka, papryka czerwona magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-28_zpsxzjpfwwk.png TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x26/10x28/10x30/10x32 2. Wykroki 4 x 10 [...]

HELLO !! :-)) :-)) :-)) MIZER - mam plan na ładowanko :-)) dzięki :-D wszelkie wskazówki mile widziane ! :-D ogólnie mnie się wydaje, że jak mam niżej te łokcie to lepiej umiem dopiąć te plecy :-D CIELU - haha jaka masa :-D przypominam, że jestem na redu :-P ogólnie jestem już brązowa, taką mam karnację :-)) a przez filtr nałożony na foto moja [...]

[...] Obli, roznica jest ogromna, wczoraj staralam sie wykonywac 12 powt, w ost serii martwego zrobilam 10, bo juz ledzwie siadaly, w klatce tez, bo klatke mam slaba. plecy troche bola, bicki i tricki tez, dwuglowe auc, i przednie przy rozciaganiu takze, ale...pupa nic! przysiady robilam powoli, nisko schodzilam, linia palcow trzymana i dupa...tzn [...]

Dzieki Alexa! napisz mi jeszcze dziewczynko jak robilas interwaly na biezni? mnie po wczorajszym sprincie bola miesnie brzucha, uda - no comment dzis wegle srednie, wlasnie wszamalam omletto z bialek i zoltka, z owsem i zagryzlam szparagami za kilka min trenigos B, dzis 8 powtorzen. Reka lepiej choc...czuje jeszcze lekki dyskomfort. w sumie za [...]

[...] moze i najlpesza ze wszytskich grup...jak sie nie ma w nogach to sie ma w glowie! Uf, i po tabacie. thrusters robilam z 3kg sztangielkami, przysiady bez obciazenie (a nogi bola...), martwy sumo z high pull z sama pusta sztanga czyli lekkim kijkiem na koniec wskoki na murek (siega mi do kolana) i sie zziajalam, najciezsze sa dla mnie te wskoki [...]

[...] na tym... to chyba niemozliwe aby sie duzo ruszac, meczyc i pocic i stac w miejscu. tabletki odstawione...to raczej niemozliwe by psychika to blokowala... tak BTW dzis rano trening zrobilam na koniec pompki i sit-ups i lapy mnie bola a pozniej scianka ze znajomymi i lubym wiec sie posmieje, bo wszystkich chlopakow przescignelam na sciance

[...] slodkie lepsze ostatni raz jadlam ziemniaki chyba z rok temu ostatni posilek mam ok 22-23 wiec tu tylko bialko i tluszcz (5g) edit: trening na sciance very good lapy mnie bola probowalam sie podciagnac na drazku ale dupa choc juz ciut sie podciagam grunt to pozytywne nastawienie Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-08 18:01:19

[...] nie jest -martwy na jednej nodze takze do najprostszych nie nalezy (sama sie z siebie smialam) -wejscie ze sztanga na laweczke: spocilam sie porzadnie, ale barki mnie bola od cieizaru sztangi DOBRZE JEST Zyrafka, nie jest extra, gdyz bylam na "masie", przytylo mi sie chyba z 10kg, teraz to pale. Ale fakt faktem, ze czuje, iz [...]

[...] nodze 12kg wejscie na laweczke brzuch w zwisie +35min aero 13min 10.5km/h 22min 11km/h +sauna i jaccuzzi Wejscie na laweczke moglabym podbic, ale sie cykam. barki mnie bola i boje sie ze spadne . sprobuje naxt week 42.5kg-45kg. to cwiczenie lubie, bo daje mi popalic Iza, czy od czasu do czasu w moj niski dzien, moge obciac bialko,max o [...]

[...] 5x6 45kg Martwy rumunski 5x6 50kg Suwnica 3x10 11bl 1x8 12bl Wykroki 4x8 37.5kg Leg curl 3x12 8bl Wspiecia na lydki 3x25 20kg Aero, tylko 10min biegu 10km/h Nogi mnie bola, spac mi sie chce. Przyznam, ze ciezko mi bylo, wymeczylam sie. Moze to wina przerwy w treningach a moze przemeczenia (50h w pracy, poranne pobudki) a moze nowej diety? [...]

Alexxa, ja jestem w UK, a lekarz w Pl, ale mama trzyma reke na pulsie... Odstawilam anty z dnia na dzien, miesiaczki brak... Ale wierze, ze bedzie dobrze i Duphaston mi pomoze Iza, w pt robilam dzien piaty treningu silowego, moze po wyciskaniu sztangielek albo wioslowaniu jednoracz mnie miedzyzebrowe bola...

[...] problemem, juz nawet wklejalem jakies smieszne opisy ze strony chyba Black Widow, na ktorych pisze ze krotkie estry lubia "bolec" i to jest temat rzeka. Jednych bola pierwsze strzaly - pozniej przechodzi, drugich bola wszystkie strzaly, innych nieboli nic. I w tym temacie nikt mnie nieprzekona ze jest inaczej. Bilem [...]

[...] nie wiem o co chodzi z tymi seriami? Robie np 20 i potem co robic w przerwie? Robilem pompki szybko ale sie trudniej oddychalo i nie czulem takiego czegos ze mnie miesnie bola czy cos. Teraz zaczelem jechac wolne te pompki i czuje ze mnie tricki juz bola po 20, ale to naprawde wolne tzn wolno schodze do dolu i na gore szybkoj, jednak nie [...]

[...] rosnąć z czego jestem zadowolony ogólnie sylwetka sie poprawia :-) Regeneracja: 8 godzin , ale wogóle sie nie wyspałem :-| Domsy: Dobre domsy na klacie , tricepsy średnio obolałe ale lepiej niż wcześniej więc nie narzekam , łydki dalej bolą ale już troche odpuściły do czwartku powinny sie zregenerować. Trening:Plecy + Biceps + Kaptury: Trening [...]

[...] mial zaraz zejsc- normalnie wszystkie miesnie mi rwaly jakbym byl po pierwszym treningu w zyciu. I teraz tak leze i nie czuje sie za dobrze. Oczy mnie szczypia, miesnie bola... Nigdzie w weekend nie wylazilem, nie spotkalem nikogo chorego... Mam nadzieje, ze to tylko chwilowa niemoc. Wzialem pare rutinoscorbinow. Walnalem teraz cieple kakao, [...]

1980 - is the best Dzisiejszy trening: A5 by Wodyn: 1. Dociskanie 10cm - 170kg 2. Przysiad - 172kg 3. Wznosy bokiem + wyciskanie - 32kg 4. Wiosłowanie półsztangą - 105kg 5a.Wyc wąsko głową w dół - 115kg 5b.ModWod - 40kg 6. Hack przysiad - 120kg Wrażenia 7,5/10: 1. tu bez szaleństw ale 170kg to już tak średnio na łapkach czułem 2. tu [...]

Wczoraj złapało mnie jakieś zatrucie i gorączka + dreszcze. Dzisiaj już jest lepiej choć kichy dalej bolą. Odpuszczam trening i siedzę w domu. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie. Trochę podlało mnie wodą przez ten incydent, od razu gorzej wyglądam.

paula.cw - powoli i do celu ;-) równie dobrze mogłabym kupić sobie lajki i polubienia stron na insta czy FB, ale nie chcę :-)) przynajmniej wiem, że każdy lajk jest szczery (moze poza insta, bo tam ludzie klikają co popadnie) A tak, znajomości z forum są bardzo fajne, to ile ludzi już poznałam z forum jest dla mnie niesamowite, a ilu z nich jest [...]

DZIEŃ 59 tydzień 8 TRENING 15x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dc4e9ab98c64951a2b219ada378ef9f.jpg MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, wit i min dla kobiet Olimp, sok z aloesu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8297c8b7faec46688c1f9eb440bc905a.png DZIEŃ 60 tydzień 8 TRENING basen PYTANIA Od miesiąca nikt się nie odzywał, ale mam nadzieję, że [...]

DT 4D Trening: MASAKRATOR 1. Wypady - zdecydowanie wolę ze sztangą, ale jak mus to mus%-) ostatnia seria mnie dobiła\-) zresztą nie musiała, bo po treningu B dalej mnie nogi bolą%-) 2. Suwnica - zastanawiam się nad jej fenomenem:-PP:-PP jakim cudem 110 kg dałam radę?!:-> ale potem nie dałam rady zejść, musiałam przeleżeć chwilę}:-( 3. MCNPN - [...]